分集 共15集
《3日2夜》第 4 季 分集剧情共 15 集
第1集：马尔代夫－火辣辣追海豚之旅2020年1月4日
邝洁楹、伍乐怡、魏芝三位闺蜜向蜜月胜地马尔代夫出发，踏进小岛度假村展开豪叹之旅，无敌水上泳池别墅，一起床即跳落海，在私家泳池享用池畔早餐，大清早已经好Chill！ 热身体验浮潜，近距离观赏海洋生物。乐怡「忆豚」成狂，她们有缘和海豚相会吗？再来点刺激的滑水表演，看看谁人最具功架！ 三人边尝丰富西班牙盛宴，边看印度洋的夕阳，无得输！度假村竟可吃到新派粤菜？鱼子鸡肉烧卖、带子虾球、蜜汁叉烧，尽皆一试难忘。
第2集：马尔代夫－与海龟梦幻同游2020年1月11日
邝洁楹、伍乐怡、魏芝玩转马尔代夫，天光就出发钓鱼，果然不负众望，还有何意外收获？ 乐怡激玩水上拖伞，凌空俯瞰汪洋，能否克服阴影完成壮举？芝驾着水上电单车驰骋大海，型爆！洁楹则走进纪念品店，寻觅马尔代夫的回忆。她们参加度假村派对，大跳传统舞蹈打成一片。 主持们初试水上瑜珈，乐怡、洁楹却难以招架？轮到旅程重头戏深潜之旅，与魔鬼鱼、海龟梦幻同游！闺蜜们叹完Spa，在无人岛共进晚餐，享受浪漫三人世界！
第3集：北爱尔兰－重温经典邮轮传奇2020年1月18日
简淑儿、陈婉衡远赴英国北爱尔兰细味历史，必到贝尔法斯特地标经典邮轮纪念馆，以及依据邮轮蓝本建造的酒店，回味惊世传奇。再往船舱餐厅品味下午茶，重温电影浪漫足迹。 来趟丛林探险，单听淑儿穿梭树林的超高分贝声量，已感受到无限刺激！考胆量第二波的室内跳伞，无论任何天气，都可挑战极限！ 两位吃货出动，反转当地市场「扫街」。二人还忽发奇想，要DIY有温度的糖果手信。她们怎会错过当地夜生活？手调特饮至够Chill！
展开其余 12 集剧情
第4集：爱尔兰－乡郊小镇海岸攀爬2020年1月25日
简淑儿、陈婉衡到访北爱尔兰人气美剧取景场地，小粉丝兴奋朝圣！体验射箭与扔斧头玩意，亲历剧中精彩情节。 向爱尔兰进发，先到乡郊小镇品尝传统鱼宴；然后挑战刺激海岸攀爬，跳吧！ 必到都柏林三一学院打卡，在举世闻名的图书馆轮流做文青。好姊妹以另类方法参观河岸风光，途中还可欣赏桥底音乐会？ 置身城市中央滑水，零距离水上表演！运动过后叹皇牌Spa，兼在总统套房休息，贵妇生活由此起。再上民俗音乐速成班，Jam歌齐尽兴！
第5集：爱尔兰－驾驶坦克车无限快感2020年2月1日
简淑儿、陈婉衡先在都柏林城市公园骑马，踱步式感受田园风光。 一场来到军事战争博物馆，两女畅快体验驾驶坦克车的真实感！女中豪杰再胆粗粗挑战飞碟射击、Zipline刺激活动；好戏在后头，畏高淑儿将面临另一项离心力大考验！ 她们以电动单车遨游霍斯小镇，漫步市集兼品尝海鲜大餐，蒜香牛油蟹钳为滋味升级！到访威士忌酒厂，了解威士忌制作过程；初试调酒体验，滴酒不沾的婉衡，抵不住要浅酌香浓美酒，为难忘的姊妹旅程干杯！
第6集：杜拜－上天下海欣赏城市美态2020年2月8日
何广沛、朱晨丽出走杜拜，体验超豪生活！先到巨型黄金相框打卡；搭乘传统水上的士，欣赏新旧城区面貌。 穿梭阿法迪历史街区，感受古城遗迹。他们在文化交流中心共进地道午餐，兼穿上传统服饰，入乡随俗！ 入住主题酒店，一古一物尽显中东气派。市集之内，晨丽看中甚么独特工艺品？二人品尝风味阿拉伯早餐盘，滋味无穷。 广沛、晨丽亲历跳伞第一次，超刺激！还会下海，参观遗失国度主题水族馆，广沛体验秘密历险，揭开水底的神秘面纱！
第7集：杜拜－体验沙漠牧民生活2020年2月15日
何广沛、朱晨丽继续深入杜拜，夕阳下在朱美拉海滩漫步，别有一番浪漫。二人参加贝都因文化体验，骑骆驼踏足沙漠、欣赏驯鹰，感受沙漠游牧民族生活。在知名「厨神」餐厅互喂美馔甜品，幸福温馨。 杜拜竟有真雪滑雪场？全情投入冰雪活动，大满足。广沛、晨丽紧接来一趟越野车驰骋沙漠，刺激型格！ 来杜拜必到世界第一高楼哈里发塔朝圣，顺道往购物中心湿平。主持们入夜乘艇游人工湖，近距离观看全球最高的音乐喷泉，还合唱经典情歌？
第8集：越南－玩尽富国岛度假天堂2020年2月22日
陈诗欣、钟晴两姊妹畅游越南富国岛，先在主题酒店享受双人Spa，再于私人海滩Hea番够本！ 边喝啤酒边做瑜伽？考起了手脚打结的诗欣。品尝酒店法式Fine Dining，主菜未上，前菜鱼子酱海胆已叫人一吃难忘！ 初乘世界最长的跨海缆车后，诗欣带钟晴近距离接触长颈鹿及非洲狐猴，可怜钟晴却吓破胆。轮到钟晴挑战诗欣的怕水极限，激玩水上滑翔伞，超高分贝喊爆收场？ 二人及后游逛夜市，卖相可爱的水椰子波波球，味道如何？
第9集：越南－化身西贡小姐美绝市集2020年2月29日
诗欣、钟晴从富国岛转赴胡志明市，先到人气景点粉红教堂、逾百年历史的中央邮局打卡，感受法式殖民地风情，少女心大爆发！二人踏足高空新地标，挑战极限玩意？ 越南必试一口咖啡与牛肉河粉，穿梭窄巷寻访经典老店，坚持用传统瓦煲冲泡的咖啡，口感零舍独特！ 酒店小休叹完Spa，闲逛滨城市场饮冰品、买手信，两位购物狂看到激抵藤篮，即时心心眼！穿上奥黛旗袍化身西贡小姐，美绝市集。她们然后尽情品尝街头法包、捞檬粉，够地道。
第10集：缘在金边散．聚时(上)2020年3月7日
傅嘉莉踏上柬埔寨散心之旅，巧遇摄影发烧友杨潮凯，一起发掘金边必到打卡位！到访宏伟的金边皇宫，谨记捕捉宫殿的Magic Hour留影。再参加海上巡航，观赏最美丽的落霞。 他们置身精品酒店的无边际泳池畅泳，悠闲自在；然后到中央市场寻宝，闻名世界的贡布胡椒、茉莉香米有何特别？ 潮凯带路品尝正宗柬埔寨菜，传统烤鸡、青胡椒法式炖蛋吃出独有滋味，二人更胆粗粗食蚂蚁？饭后在商场游乐场激玩一番，度过完美晚上。
第11集：缘在金边散．聚时(下)2020年3月14日
潮凯带嘉莉前赴丝绸岛，体验柬埔寨人农村生活，窥探取蚕丝过程，见证传统工艺的传承。这对「艺文青」潮玩共享创意园区，兼尽情打卡！ 两人骑着四驱车，穿梭市中心大街小巷，另类游遍金边每处角落，爽爆！运动过后，再享受当地Spa技师的手势。在天空酒吧叹杯手工啤酒，欣赏宁静夜空。 到访野生救援中心和大象全接触，嘉莉初试喂大象鲸吞西瓜，人与象园林散步，好浪漫！ 临别依依，他们结伴品尝正宗法国菜，为旅程留下美好句号。
第12集：槟城－体验茶室文化2020年3月21日
曾淑雅玩尽马来西亚槟城，坐上古老人力车游览乔治市，再穿梭小巷的缤纷壁画墙打卡。 在精品酒店泡浴叉足电，激玩商场内的科学游戏，她竟不断尖叫？还未够激，她登上离地逾二百米天台，准备接受一项吓破胆挑战！ 叹隐世美食要请早，寻找窄巷中的烤鸡蛋多士、椰浆饭早餐，体验茶室文化。然后游逛文创市集，尽情做文青！ 淑雅前赴木蔻山岛度假村，初尝攀爬椰子树、独木舟，一展运动天分！夜市开餐，必吃槟城肉骨茶、炭烧鸡翼才够地道。
第13集：槟城－激玩世界最长滑水梯2020年3月28日
曾淑雅激玩槟城水上乐园，消暑大放送！俯冲彩虹滑梯，挑战一连串刺激湿身活动！压轴玩全球最长的滑水梯，边玩边欣赏丛林景色。 享用远近驰名的河鲜大餐，「忘不了」鲜鱼的皮、肉食出不同口感，鱼鳞亦别具鲜味！还有槟城出产的药材面线汤，滋补养生。 淑雅参观热带果园，任摘新鲜水果、学制果醋，尽是看得见的健康。 入住古色古香的酒店，时光倒流三十年代的槟城。享受暖笠笠热石Spa，让每寸肌肤放松。临别之前，谨记搜罗手信特产。
第14集：布吉－隐世外岛水底零距离2020年4月4日
谢芷伦、何泳芍出走泰国布吉潮玩秘景！入住海边Resort、往旧城区扮文青打卡，品尝「泰独特」的榴梿火锅，榴梿控至爱！ 她们出发往隐世外岛与阳光玩游戏，激玩水上活动，和鱼仔伴游、坐上「透视独木舟」零距离亲亲海底世界。体验人造冲浪、水上飞碟，新手一样玩到乐而忘返。 必试户外Spa，芷伦被大自然环抱，身心舒畅。布吉的夜生活更精彩，在海中心享用海鲜？即拣即煮够新鲜。转战货柜夜市扫街，尽情发掘地道小吃！
第15集：布吉－「小马代」潜水天堂2020年4月11日
谢芷伦、何泳芍到人气手信店扫货，必买独家榴梿汤包、榴梿泰式奶茶，更发现土产山竹味、冬荫味咖啡！ 挑战人工激流，隔着屏幕都感受到她们超高分贝的刺激感！橡皮艇上，二人还收到小玩意「惊喜」？ 住进海边酒店叹世界，一起床即跳进泳池畅泳，爽YY。化身美女厨房学煮泰国菜，互相试食品评厨艺。 出发往「小马代」斯米兰群岛潜水，置身泰国最后净土，近距离观赏美丽海洋生物，跟鱼群为伴。 闺密们及后共进烛光晚餐，为旅程干杯！